Alimentos que ajudam a conquistar o bronzeado perfeito

Veja como ganhar aquela cor dourada no verão sem colocar a saúde da sua pele em risco

O verão chegou e as idas à praia e piscina ficam muito mais frequentes. Em busca da cor dourada tão desejada, alguns cuidados essenciais são deixados de lado nesta temporada de sol e calor. Com isso, a saúde da pele é prejudicada e pode resultar em consequências graves em longo prazo, como queimaduras e até mesmo câncer de pele.

A exposição ao sol em excesso faz mal, principalmente entre 10 horas da manhã e 16 horas da tarde, período que deve ser evitado. É necessário usar protetor solar no mínimo com fator de proteção 20 e reaplicar a cada duas horas para manter a pele saudável, evitando rugas e ressecamentos.

A alimentação é uma grande aliada na conquista do bronzeado desejado e para obter resultados mais eficientes é preciso turbinar a dieta com alimentos ricos em betacaroteno, substância que se transforma em vitamina A, protege o corpo por ser um poderoso antioxidante e ajuda na formação de melanina promovendo aquele bronzeado bonito e uniforme. Além de favorecer o bronzeado, esses alimentos também contribuem para uma maior proteção aos raios solares nocivos à pele.

Na hora da feira escolha as frutas e legumes com os olhos! Legumes, frutas e verduras de cor alaranjada ou verde-escuro são ricos em betacaroteno.

Anote e inclua em sua listinha da feira alguns alimentos que vão ajudar a turbinar o bronzeado:

• Alguns legumes: abóbora, batata-doce, beterraba, cenoura e pimentão. Nos vegetais: agrião, brócolis, couve, espinafre e repolho.

• Essas frutas são indispensáveis: Mamão, caqui e manga são fortes aliados da cor do verão. Sucos naturais com cenoura + espinafre + laranja + hortelã, ficam uma delícia e são bombas de betacaroteno!

O ideal é consumir de três a cinco porções de frutas por dia e de quatro a cinco porções diárias de verduras e legumes.

Confira nesse link 4 receitas de sucos para um bronzeado perfeito.

Não se esqueça de usar o protetor solar todos os dias, pois o efeito do sol na pele é cumulativo e os danos causados pela exposição excessiva ao sol, como manchas e câncer de pele, só vão aparecer no futuro.

E lembre-se de beber bastante água e aumentar a ingestão quando for se expor ao sol!

Aproveite o verão e conte comigo para mais dicas saudáveis!

Corina Padilha - Nutricionista Especialista em Emagrecimento, Alimentação Funcional e Diabetes - CRN3 20152/SP

Contatos: (11) 2372-8166 / 2372-8177 / 94460-8166 (Whatsapp)