Veja aqui 4 receitas de sucos deliciosos para um bronzeado perfeito!

O verão chegou! Esse é o momento em que muita gente aproveita para ficar com aquele bronzeado de dar inveja! Mas é preciso tomar os cuidados necessários para não agredir sua pele e não prejudicar sua saúde. Tomar sol em excesso é um perigo!

Então, para garantir uma pele bronzeada, sua alimentação pode te dar uma ajudinha com isso!

Procure consumir alimentos ricos em betacaroteno, um componente que auxilia na produção de melanina. O betacaroteno está presente em frutas, legumes e verduras de coloração amarela, alaranjada e verde-escura, como manga, cenoura, laranja, brócolis, couve, rúcula e outros. Os sucos são uma boa forma de consumir esses alimentos no calor, afinal, são bem refrescantes e perfeitos para os dias mais quentes.

Confira a seguir 4 receitas de sucos para um bronzeado perfeito:

1- Suco de beterraba, cenoura e laranja

Ingredientes:

1/2 beterraba crua 1/2 cenoura crua suco de 2 laranjas de sua preferência

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba, preferencialmente, sem coar. Esse suco vai te ajudar a manter aquela cor que você conquistou na praia!

2- Suco de manga, cenoura, beterraba e laranja

Ingredientes:

1/2 cenoura crua 1 manga pequena 1/2 beterraba crua suco de 2 laranjas

1 pedaço de gengibre ou gengibre em pó (opcional)

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba, preferencialmente, sem coar.

3- Suco de mamão, maracujá, manga e cenoura

Ingredientes:

1/2 mamão papaia suco de 1 maracujá 1/2 cenoura 1/2 manga

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba, preferencialmente, sem coar.

4- Suco de laranja, couve e abacaxi

Ingredientes:

suco de 2 laranjas 1 folha de couve 1 fatia de abacaxi 1 colher (sopa) de mel (opcional)

Modo de Preparo:

Bata tudo no liquidificador e beba, preferencialmente, sem coar.

Conte comigo para mais dicas e receitas saudáveis!

Corina Padilha - Nutricionista Especialista em Emagrecimento, Nutrição Funcional e Diabetes - CRN3 20152/SP

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