Dieta: Por onde começar? Veja 5 dicas para mudar a sua alimentação.

Para começar uma dieta não precisa sofrer e muito menos se desesperar! Com dicas simples é possível viver bem e de forma leve e saudável.

Tem algum problema de saúde específico? Quer emagrecer para um evento especial? Quer perder alguns quilinhos para caber na sua roupa favorita? Quer melhorar a qualidade de vida? Pensa em apenas organizar a sua alimentação?... Qual é o seu objetivo quando o assunto é dieta?

Para começar um plano alimentar é necessário ter em mente o seu foco e a partir daí montar um planejamento junto ao nutricionista. Confira 5 dicas importantes para mudar a sua alimentação e começar a dieta!

5 dicas para mudar a alimentação e começar uma dieta:

1 - Descasque mais e desembale menos: uma das principais ações para uma dieta equilibrada e bem sucedida é evitar alimentos industrializados. Assim, garantimos a ingestão de nutrientes importantes que ajudam a manter o corpo bem nutrido e evitamos o consumo de conservantes e aditivos químicos que são prejudiciais para nossa saúde.

2 - Invista no consumo das fibras alimentares: essas substâncias garantem o bem-estar intestinal, ajudam na redução do colesterol, proporcionam saciedade, atuam na prevenção do câncer e controlam os níveis de açúcar no sangue. Além disso, as fibras alimentares podem ser encontradas em alimentos saudáveis, como frutas, legumes e vegetais.

3 - Aumente o consumo de água: é sabido que cerca de 60% do corpo humano é composto de água, por isso, a ingestão dela é tão importante para o nosso bem-estar e, consequentemente, contribui com a eficácia da dieta. A água ajuda a manter o corpo hidratado, contribui com o trabalho das fibras aumentando a saciedade e favorece uma boa digestão.

4 - Comer no horário programado e não quando tiver vontade: a vontade de comer está associada com a ansiedade e estresse, podendo levar à obesidade. Sendo assim, coma quando estiver com fome, considerando sempre o horário da sua última refeição e o que você comeu. Além disso, também é importante montar um horário para comer, assim você pode separar os lanches ideais e as principais refeições.

5 - Faça escolhas saudáveis: fazer dieta não é abrir mão das coisas que você mais gosta, é adaptá-las para um plano alimentar equilibrado e mais saudável, que ajude a chegar mais próximo do seu objetivo.

A dieta nada mais é do que um novo plano alimentar, com nutrientes necessários para o bem-estar e aliada a hábitos saudáveis. Embora muita gente opte por fazer dieta somente quando quer perder peso, essa prática pode trazer diversos benefícios para a saúde e para o corpo.

Fazer dieta é sinal de cuidado. Você precisa saber diferenciar o que te faz bem. É preciso sair da zona de conforto, mudar o paladar, se alimentar bem, aumentar o consumo de líquidos, evitar alimentos que inflamam.

Como a dieta pode melhorar a saúde?

Começar uma dieta com um acompanhamento de um profissional nutricionista é garantir uma melhora significativa da fadiga, compulsão, vontade de beliscar, libido e TPM. É importante fazer sempre com acompanhamento para que o profissional direcione, observe sua individualidade bioquímica, peça exames laboratoriais, faça prescrição de vitaminas, quando necessário, e esteja sempre disposto a tirar as dúvidas que surgirem no dia a dia.

Conte comigo para manter sua saúde em dia!

Nutricionista - Corina Padilha Magalhães

Especialista em emagrecimento, desintoxicação e Diabetes.

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