O que é um smoothie?!

Muitos são preparados com gelo, frutas congeladas ou polpas congeladas para que fiquem com uma consistência semi-gelada.

Cremoso, refrescante, energético e com alto conteúdo mineral e vitamínico, torna-se uma bebida super saudável, ideal para tomar a qualquer hora do dia.

Hoje, trago aqui 4 receitas de smoothies nutritivos e refrescantes, com misturas criativas entre frutas, verduras e outros ingredientes, tanto para quem não abre mão do leite e iogurte, quanto para quem busca uma dieta sem lactose.

1- Smoothie de Pitaya + Morango + Ameixa Vermelha

Ingredientes:

1 pitaya vermelha

1 ameixa vermelha

4 morangos grandes congelados

200ml de leite desnatado ou iogurte light

4 cubos de gelo

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto!

2- Smoothie de Maçã Verde + Manjericão + Água de Coco + Gengibre

Ingredientes:

1 maçã verde

10 folhas de manjericão fresco

1 pedaço médio de gengibre

100ml de água de coco

60ml de iogurte natural

4 cubos de gelo

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto!

3- Smoothie de Abacaxi + Laranja + Banana + Gengibre + Hortelã

Ingredientes:

1 rodela media de abacaxi congelado

1 banana prata congelada

200ml de suco de laranja

1 pedaço médio de gengibre

7 folhinhas de hortelã

Obs: Se não tiver as frutas congeladas, é só adicionar gelo.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto!

4- Smoothie de Frutas Vermelhas

Ingredientes:

5 morangos congelados

80g de mirtilo congelados

60g de amoras ou framboesa congeladas

1/2 banana nanica congelada

150ml de leite desnatado ou outro leite (soja ou amêndoas ou coco por exemplo)

Obs: Se não tiver as frutas congeladas, é só adicionar gelo.

Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e está pronto!

Conte comigo para aprender mais receitas nutritivas e saudáveis.

Corina Padilha - Nutricionista especialista em emagrecimento rápido, nutrição funcional e diabetes - CRN3 20152/SP.